١٥ من اقوى تسكين الم المفاصل
الشاي الأخضر للتخلص من التهابات المفاصل
يؤدي تناول كوبين من الشاي الأخضر كل يوم إلى المساعدة في تسكين آلام المفاصل، وذلك بسبب خواصه المضادة للالتهابات، حيث تؤدي بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر إلى تخفيف التهاب وتلف المفاصل.
تعتبر مادة يبيغالوكاتشين (Epigallocatechin) من أهم المركبات الضرورية الموجودة بالشاي الأخضر.
تمتاز هذه المادة بقدرتها على التخلص من آلام والتهاب المفاصل طبيعياً، كما تستخدم هذه المادة في تصنيع علاجات هامة لحالات التهاب المفاصل الروماتويدي.
فقدان الوزن الزائد يساعد في القضاء على آلام المفاصل
يجب الانتباه جيداً عند الإصابة بالتهاب المفاصل إلى ضرورة تخفيف الوزن حيث أن:
- الوزن الزائد يؤدي إلى حمل وضغط كبير على المفاصل.
- ينصح الاخصائيون بضرورة اتباع نظام غذائي صحي به العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم والمفاصل.
- كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الضارة بالصحة، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- ينصح باتباع أسلوب رياضي مميز تبعاً للتوصيات الطبية للمساعدة في حړق الدهون بطريقة سريعة.
الكمادات الدافئة والباردة للتخلص من ألم المفاصل
تعتبر أحد وصفات تسكين الم المفاصل باستخدام الكمادات الباردة أو الدافئة، وهي طريقة فعالة لعلاج التهاب المفاصل طبيعياً، وتتم على النحو التالي:
العلاج بالحرارة
- يعتمد على بدء اليوم بالحمام الدافئ أو الدش الساخن لتخفيف التصلب.
- كما يمكن وضع الوسادة الدافئة أو زجاجة مياه ساخنة على المفاصل.
العلاج بالبرودة
- يمكن وضع كيس الثلج داخل منشفة ولفها بطريقة جيدة ثم وضعها على المناطق المؤلمة.
- يمكن استعمال الكمادات الباردة التي تتوفر في الصيدليات.
- كما يتم غمر مكان المفصل المصاپ في الماء المثلج.
- يجب العلم أن مدة العلاج بالبرودة لا تتعدى 20 دقيقة كل مرة.
وصفات تسكين الم المفاصل
يعتمد تخفيف آلام المفاصل بطريقة منزلية على اتباع واحدة من الطرق المضمونة التالية:
الإكثار من شرب الماء
أشارت العديد من الدراسات أن تناول كوب واحد من الماء يمنح الجسم والصحة العديد من الفوائد، على ذلك فإن تناول الكمية الموصى بها من الماء تؤدي إلى ترطيب الجسم، كما تعمل على حماية مفصل الركبة والغضاريف من التآكل، ويساهم في القضاء على أي التهابات بها.
الماء والملح
- يمتاز الملح باحتوائه كميات عالية من عنصر الماغنيسيوم، وهو يساعد على التقليل من آلام الركبة المزمنة.
- يساعد استخدام المياه المالحة على الحد من تورم القدمين والساقين مما يخفف من الألم بشكل كبير.
- يمكن الحصول على النتائج الفعالة من الوصفة عبر وضع الأرجل في مياه مالحة لمدة 15-20 دقيقة يومياً، حتى يختفي التورم والألم.
اليوغا
تؤدي ممارسة اليوغا إلى التخفيف من آلام المفاصل والركبة، وهي رياضة لا تحتاج للكثير من الضغط على الركبة.
مزيج الحليب بالكركم
- يمتاز مسحوق الكركم بالخصائص المضادة للالتهاب، ويساعد تدليك الركبتين بالقليل منه على تسكين الألم بطريقة طبيعية.
- كما أن إضافة بضع ملاعق من الكركم إلى كوب الحليب وتناوله؛ يمنح أفضل النتائج للتخلص من التهابات المفاصل بشكل عام.
